Descrizione del corso
心と体のバランスを取ろう
私たちのストレッチレッスンでは、関節の動きを柔軟にさせ、
筋肉のバランスをとり、体力の向上、関節可動域を広げる事を目的としています。
定期的にストレッチを行うことにより、精神的、物理的に幸福感を得ることは勿論、
歪んだ姿勢や筋肉の緊張をほぐし、優雅でバランスの
とれた正しい歩き方ができるようになります。
Il nostro corso di ginnastica e' finalizzato al miglioramento della funzionalita'
dell`apparato muscolo-scheletrico, migliorando l`elasticita' muscolare, insieme
alla mobilita' articolare, l`equilibrio e la forza fisica.
La pratica costante di
questa attivita', corregge le posture scorrette e le tensioni muscolari
garantendo un portamento piu'
aggraziato e armonioso e aumentando di
conseguenza il benessere psicofisico.
Le lezioni
レッスンについて
筋トレとリラクゼーション
ウォームアップから始め、身体をほぐした後、筋力トレーニングに移り、
リラクゼーションとツール（セラバンド、バランスボード、ボール）を用いたストレッチのレッスンです。
個々の特性に取り組み、参加者の方々の体の
ニーズに合わせて調整していきます。
La lezione inizia con esercizi di riscaldamento, una fase centrale di
potenziamento muscolare,
eseguita sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi
(Thera band, balance board, palloni) a cui segue lo stretching e il rilassamento.
La lezione anche se di gruppo, viene personalizzata in basealle esigenze
di ciascuno dei partecipanti, lavorando sulle caratteristiche individuali.
La contrazione dei muscoli nel dettaglio
身体・筋肉の仕組み
筋肉同士は自然に寄り添う形で作られていますが、自然に伸びる事はありません。
これは、筋肉が動きに反して働く反対側の筋肉の収縮によって、
元の位置へ収まるようになっているからです。
下図は上腕二頭筋が伸びて逆に三頭筋上腕が収縮されている例です。
I muscoli per loro natura sono nati per contrarsi, ma non per auto allungarsi,
questo puo avvenire solo grazie alla contrazione di un muscolo antagonista
ovvero un muscolo che lavori in opposizione al movimento, un esempio e'
il tricipite brachiale che si allunga quando il bicipite brachiale e' contratto e viceversa.
しかし、使わない筋肉は短くなり、これを反対側の筋肉によって戻されることはありません。
筋肉のボリュームが失われた場合、長期的にアンバランスにつながった筋肉が
慢性疾患の原因となります。
In caso di sedentarieta' pero' il muscolo si accorcia e perde di volume,
se questo non sara' compensato da un'attivita di allungamento muscolare
questa retrazione portera' a degli scompensi che a lungo andare
saranno la causa di patologie croniche.
例えば、姿勢の悪い人々は長年にわたって筋肉が湾曲し、不自由な形で傾斜しています。
そして、筋肉は変形したままの状態を保ち、関節可動域を狭めます。
こういった症状は、私たちのストレッチ講座（ピラティス、ストレッチ、筋力強化）
で簡単に回復することができます。
Un esempio sono le persone che con il passare degli anni sono portati ad
avere una postura sempre piu' curva e con una mobilita' sempre piu' limitata.
I muscoli ormai retratti eserciteranno la loro forza sulle ossa a cui sono attaccati
deformando di fatto l'apparato scheletrico. Tutto cio' puo' essere facilmente contrastato
con le attivita' del nostro corso (pilates, stretching, potenziamento muscolare).
A chi e' rivolto
年齢関係なく、どなたでも参加できます
参加者が無理なく活動できるように、各々の体力や筋力にそってレベルを調整しています。
数ヶ月で緩やかな成長を感じ、より少ない労力で穏やかな日常活動をおくることができ、
優れた柔軟性、強度及び身体意識を持つようになります。
週１のレッスンを持続させることによって、効果が最大限に発揮されます。
Il nostro corso e' consigliato a tutti, non prevede nessun limite di partecipazione
in quanto il livello di partenza sara' adeguato
a quello dei partecipanti.
Attraverso una crescita graduale si arrivera' nel giro di pochi mesi ad avere
una migliore flessibilita', forza e consapevolezza del proprio corpo,
questo vi aiutera' a svolgere le attivita' quotidiane con minor fatica
e maggior serenita'. Il corso di tipo mensile prevede un allenamento
a settimana della durata di un ora.
I costi
レッスン料
| 入会金 | 10.000円（+消費税） ※有効期限はありません |
| 受講料 |
ストレッチ グループレッスン (月謝制） 10.000円/月（+消費税） (月4回／ 1回 60分） ストレッチ グループレッスン (チケット制） 3.500円/回X4回綴り14.000円（+消費税） (有効期限2ヶ月／ 1回 60分） |
| ストレッチ プライベートレッスン ※下記の詳細をご覧ください。 5.000円/回（+消費税） (チケット制／ 1回 60分） |
◆グループレッスン(月謝制の方）の受講料の納付方法について◆
Quando e come pagare
受講料の納付について
・受講料は、金融機関からの口座振替をお願い致します。
・受講料＋手数料（162円）が、毎月27日に翌月分のお月謝として口座より引き落とされます。
（27日が土･日･祝日の場合は翌営業日に引き落とされます）
Per potersi iscrivere
入会手続きの流れ
① 会館の申込書・預金口座振替依頼書を受付に提出し、
入会金10,800円＋初月の受講料をお振込みください。
② 振込みの確認できるものをご提示後、入会完了･受講可能になります。
③ 口座振替の手続きが完了するまでに2ヵ月程度を要しますので､
手続き完了までの受講料は月初めまでにお振込みください。
（まとめて初回にお振込みも可能です）その後はお月謝+手数料162円が、
毎月27日に引落しになります。
Assenze e ritiro
休講または退会する場合
・お届け出のある休講の期間は、受講料は頂いておりませんので、引落しを停止致します。
・休講・退会希望月の各種届出は必ず前月の10日までにお願い致します。
(※10日が土日・祝日の場合、前営業日まで)
提出が10日を過ぎた場合は、翌月の取り扱いとなります。
・退会後の受講再開の際には、特典として入会金･事務手数料は不要ですので、
いつでもお気軽にお戻りいただけます。
・休講届＝1ヶ月お休みになる場合。
・退会届＝何らかの事情でレッスンを続ける事が出来なくなった場合。
Poche regole ma rispettiamole reciprocamente...
レッスンの欠席と振替受講
受講料をお支払い済みの月のレッスンに限り、振替えは無期限で受講して頂けます。
（休講中・退会後を除く）
週に様々な時間帯のクラスがあるので、簡単に振替えができます。
振替日時・クラスを受付まで、又はe-mail、電話にてお知らせください。
◆プライベートレッスンの受講料◆
プライベートレッスン（１回60分）…チケット制
5,400円×4回綴り＝21,600円 （有効期限2ヶ月）
5,400円×6回綴り＝32,400円 （有効期限6ヶ月）
5,400円×10回綴り +1レッスン無料サービス＝54,000円 （有効期限1年）
※単発でご希望される方は、1レッスン6,480円を会館 ・受付にて現金納入となっております。
セミプライベートレッスン（１回60分）…チケット制
8,100円/2人×4回綴り＝32,400円 （有効期限2ヶ月）
8,100円/2人×6回綴り＝48,600円 （有効期限6ヶ月）
8,100円/2人×10回綴り +1レッスン無料サービス＝81,000円 （有効期限1年）
※単発でご希望される方は、1レッスン9,720円/2人を会館 ・受付にて現金納入となっております。
◆チケット制の納付方法について◆
Quando e come pagare
受講料は､金融機関からのお振込みをお願い致します。
・振込手数料はご負担お願い致します。
Per potersi iscrivere...
入会手続きの流れ
① 会館の申込書をご提出の上、初日のレッスンご希望日をご予約ください。
② 入会金10,800円＋チケット代をお振込みください。
③ 初日のレッスン日に受付にて振込が証明できる物（ご利用明細など）を確認後、
チケットをお渡し、レッスンを開始致します。
※ 出張、研修などの受講料は、 場所・人数・時間などによります。
お気軽にご相談下さい。
講師紹介
Simone Currenti: formazione
プロファイル
シモーネ クレンティ
（イタリア・ミラノ出身）
2011年ミラノ私立体育大学スポーツ学科卒業。
2013年来日、2014年よりイタリア会館講師。
ミラノ聖心カトリック大学の体育・スポーツの学位
水泳インストラクター（イタリア水泳連盟）
特許ライフガード（イタリア水泳連盟）
インドアクライミング
ビーイング補完的なスポーツ技術（指圧）
Laurea in Scienze motorie e dello sport presso l'universita' Cattolica
del Sacro Cuore di Milano
Brevetto di assistente bagnanti (Federazione Italiana Nuoto)
Corso di arrampicata indoor
Corso di tecniche complementari e sportive (Shiatsu)
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